Une formation pour faire de l’amour de soi
une pratique consciente.
👉 la manière dont tu te traites à l’intérieur
devient la manière dont tu traites les autres et le monde.
Libérez-vous de l'emprise de la souffrance.
Émergez vers la vitalité.
Votre vie renouvelée commence ici !
Programme distanciel certifié
Le programme MSC (Mindful Self Compassion)
a été développé aux Etats-Unis par Kristin Neff, chercheuse dans le domaine de la compassion, et par Christopher Germer, psychologue clinicien.
Il est aujourd’hui enseigné dans plus de 40 pays et validé par plus de 4000 études scientifiques. Il continue à être développé et amélioré chaque année.
De quelle nature
est la relation avec vous même?
Laissez vous guider par la voix de Youri pour évaluer la qualité de votre relation à vous même. Un des nombreux exercices exploratoires du Programme MSC.
Nous sommes souvent plus durs,
exigeants et jugeants
avec nous-mêmes
qu’avec un proche.
FORMATION
Déroulé et bénéfices
-
25h de programme en distanciel (Zoom) se déroulant sur 8 semaines
- Entretien préalable d'orientation avec Youri Bellanger
- 8 séances hebdomadaire de 2h30 à 3h
- 34 exercices et pratiques expérientielles au choix
- Demie journée de retraite
- Dossier pédagogique et 34 supports audio .mp
- Apports théoriques sur l'autocompassion et le fonctionnement des émotions
- Exercice d'autoréflexion et et des pratiques informelles puisés dans la vie quotidienne
- Échanges en petit et grand groupe et des instructions personnalisées
Déroulé du programme MSC
-
Développer la compassion pour vivre plus en accord avec ses besoins
-
Devenir un meilleur ami pour soi-même
-
Accueillir des émotions difficiles avec plus d’agilité
-
Apprendre à se motiver et à s’encourager avec bienveillance plutôt que de se juger et de se critiquer
-
Travailler sur les relations difficiles
-
Mieux gérer la détresse empathique et la fatigue dans des relations de soin et d’aide
-
Pratiquer l'art de savourer la vie avec gratitude, de l'apprécier et de s’apprécier soi-même
Bénéfices du programme MSC
POUR QUI ?
Le programme MSC est particulièrement adapté pour les personnes souhaitant améliorer la relation qu’elles entretiennent avec elles-mêmes et les autres :
-
difficulté à accueillir et vivre leurs émotions difficiles,
-
forte tendance à l’autocritique,
-
difficultés à oser prendre soin d'elle même
-
se préserver dans les relations : ressentir l'énergie du "Non, du "plus jamais!"
#autocompassion féroce -
en contact avec des publics “exigeants”, travaillant dans l’aide ou le soin à autrui (travailleurs sociaux, soignants, managers…).
-
approfondissement d'une pratique méditative tel que la pleine conscience (programme MBSR, MBCT), ou Vipassana
Le MSC n’est pas une thérapie,
(bien qu’il ait des effets thérapeutiques...)
Sur ce parcours de 8 semaines, vous devenez un(e) étudiant(e) qui expérimentera des exercices pratiquo-pratiques (34).
Ainsi vous découvrirez par vous même la voie qui activera et mobilisera au mieux pour vous les qualités de compassion et d’auto-compassion propre à chacun.
Cependant, il peut arriver, pendant le cursus, que des émotions difficiles soient activées. Pas d’inquiétude car vous serez dans un espace de confidentialité, de non jugement et de bienveillance...
Et si émotions il y a, elles seront les bienvenues. Le programme est justement conçu pour vous apprendre à les accueillir et renforcer cette compétence.
3 JOURS
POUR SORTIR DE LA
18h30-20h
Du 29 Juin au 1er Juillet 2026
Les 2, 3 et 4 Aout 2026
31 Août, 1er et 2 Septembre 2026
avec Youri Bellanger & Lorain Blètry
Via whatsapp (Cliquez ici)
8 séances de 2h30 + 1/2 journée de retraite
Parcours MSC - en ligne
Du 07 Septembre au 26 Octobre 2026
Les lundis de 18h30 à 21h
Sur ZOOM
GUERRE CONTRE SOI
L'autocompassion est au cœur de la
méditation de pleine conscience.
C'est un très bon complément au programme MBSR et MBCT. Cependant il n'est pas nécessaire
d'avoir une expérience de méditation pour y participer.
Il est transmis depuis 2010 à travers le monde.
Et son format validé, remis à jour chaque année,
offre une grande satisfactions aux participants.
L'AUTOCOMPASSION
TARIFS PROGRAMME
PARTICULIERS & INDÉPENDANTS
480€ à partir du 16 Août 2026
380€ jusqu'au 15 Août 2026
ENTREPRISE
890€
pour explorer vos ressources en autocompassion
VOS FACILITATEURS
Coach, formateur et facilitateur, j’accompagne depuis plus de 15 ans des transformations individuelles et collectives, notamment dans les organisations.
Mon travail m’a progressivement amené à un constat simple :
les changements durables à l’extérieur passent toujours par une transformation intérieure.
Derrière les enjeux de performance, de posture ou de leadership, il y a souvent une relation à soi exigeante, parfois dure, et rarement questionnée.
Mon approche consiste à relier ces deux dimensions :
la lucidité nécessaire pour avancer, et la qualité de présence à soi qui permet de le faire sans s’épuiser.
C’est dans cette perspective que je m’appuie aujourd’hui sur les pratiques d’autocompassion, comme une voie concrète pour développer plus de stabilité, de justesse et de sécurité intérieure.
Après une première carrière dans l’industrie, un burn-out profond m’a confronté à l’anxiété, l’autocritique et la dépendance affective.
Ce passage m’a amené à explorer en profondeur mes mécanismes intérieurs, jusqu’à découvrir l’apaisement possible à travers la pleine conscience et l’autocompassion.
Depuis plus de 18 ans, j’accompagne les personnes dans la transformation de leurs souffrances en ressources, en intégrant neurosciences, méditation et approches transpersonnelles.
Le programme MSC s’inscrit dans cette démarche : un entraînement structuré pour développer une relation à soi plus stable, sortir de la guerre contre soi et cultiver une présence bienveillante.
Car apprendre à se rencontrer avec douceur n’est pas inné… mais profondément transformateur.
Et la conscience est le début de la transformation...
Youri Bellanger
Lorain Blètry